Desenvolvedor: Andrey Yankovich
Categoria: Comidas e Bebidas
Classificação média da aplicação: 4.7 de 5
Número de avaliações: 19885
Preço: Gratuito
Site de aplicação: http://deta.by
App Nutrição adequada, receitas pp, contando calorias Анд no Android do desenvolvedor Andrey Yankovich. 🛡️ - Segurança dos dados do usuário - o perfil do usuário não é repassado a terceiros e não é coletado para análises. Mais de 1.000.000 de downloads e mais de 19885 avaliações de usuários.
Descrição da Aplicação
🛡️ - Segurança de dados do usuário - o perfil do usuário não é passado a terceiros e não é coletado para análises.
🔒 - Todos os dados do seu perfil são armazenados apenas no seu telefone e não são usados em análises e publicidade.
Oi!
Se a sua pergunta é: Como perder peso?
A resposta é simples - boa nutrição, bom sono e exercício!
Exercícios não são apresentados nesta aplicação, mas você pode sempre encontrá-los no mercado.
Aplicações para dormir - tudo é simples, durma apenas 7-8 horas, vá para a cama ao mesmo tempo, areje a sala antes de ir para a cama e observe a posição do seu corpo.
Bem, em matéria de nutrição, use este aplicativo com um simples cálculo de calorias, um rastreador de consumo de água e estas regras simples:
1. Coma frequentemente
Refeições frequentes, uma média de 5+ refeições por dia a cada 2-3 horas. Isso ajuda a acelerar o metabolismo!
2. Dose
No primeiro semestre, os carboidratos (grãos, legumes, frutas, mel) prevalecem, no segundo semestre - alimentos protéicos (carne, peixe, laticínios).
3. tempo de controle
A última refeição é de 3-4 horas antes de deitar, ou seja, Se você costuma ir para a cama às 23:00, então o jantar deve ser às 19-20 horas. Se neste momento você começar a treinar, depois de um treino você pode comer uma salada de legumes leves, uma maçã ou um iogurte.
4. Não esqueça a base
Principais alimentos: vegetais, frutas, cereais, carne magra, peixe, ovos, laticínios, nozes, mel, pão.
5. Diversidade
A dieta deve ser tão diversa quanto possível: diferentes combinações admissíveis de produtos e métodos de preparação.
6. Carboidratos para ser!
50% da dieta (cerca de 250 g) deve ser carboidratos: cereais, legumes, frutas. Os carboidratos rápidos, ou seja, doce (mel, frutas secas) devem ser 20% de todos os carboidratos e isso é cerca de um punhado de frutas secas (50 g do produto) e 1-2 colheres de sopa de mel (30 g).
7. Sobre proteínas
25% da dieta (100-150 g) devem ser proteínas: carne magra, peixe, clara de ovo, laticínios.
8. Gorduras
25% da dieta (50 g) deve ser gorduras: óleos vegetais, peixe gordo, nozes. Comer gordura animal (carne gorda, gordura do leite) deve ser minimizada.
9. taxa diária
É importante usar sua ingestão diária de calorias! Se o objetivo for perder peso, o déficit calórico não deve ultrapassar 25%. Sua ingestão calórica diária pode ser calculada usando a fórmula de Harris-Benedict:
(655,1 + (9,6 × peso em kg) + (1,85 × altura em cm) - (4,68 × idade)) e multiplicar o número resultante por 1,3 se baixa atividade física durante o dia; 1,5 - média; em 1,7 - alto.
10. Água
É importante usar sua ingestão diária de água.
O aplicativo ajudará:
★ controlar sua dieta
★ Calcule a taxa de calorias, ZhBU (gorduras, proteínas, carboidratos), a taxa de consumo de água
★ Encontre uma receita simples para fazer um saboroso primeiro ou, por exemplo, uma salada vegana saudável
★ Aprenda mais sobre dietas populares (Dukana, proteína, francês, japonês e outras)
É muito simples:
- Indique sexo, altura, peso, idade, exercício diário.
- Marque sua dieta diária.
- O aplicativo irá determinar a taxa de calorias, gordura, proteína, carboidratos e água.
- Oferecer receitas com fotos e descrições.
Com o tempo, você pode produzir calorias contando a si mesmo sem a ajuda do aplicativo, apenas observe sua dieta, coma uma variedade de alimentos, em pequenas porções, ao mesmo tempo e beba água.
Tenha um bom dia! Ou noites, como sorte 😄
Como instalar o aplicativo "nutrição adequada, receitas de pp, contando calorias 💋" no Android
- Passo 1. Você precisa criar uma conta do google
- Etapa 2. Você precisa fazer login na sua nova conta
- Etapa 3. Vá para página da aplicação Google Play para telefones Android
- Etapa 4. Leia as condições e clique em "Instalar".
Informações adicionais
Conteúdo para venda:
Atualizado: 7 de novembro de 2018
Restrições de idade: 12+
Número de instalações: 1000000+
Versão atual: 1.4.171
Versão necessária do Android: 4.0 e superior
Tamanho da aplicação: 14 milhões
Elementos interativos: Interação do usuário
Presença de publicidade: existe
